L’humour est une grande qualité… que tout le monde ne possède pas d’emblée… Or, observer la manifestation de son propre stress est DÉJÀ une forme d’humour. Cela contribue, en effet, à mettre celui-ci à distance encore faut-il que les tensions intérieures ne soient pas trop fortes… Le rire à plus à proposer qu’une simple détente …
10 points clés pour apprécier la marche
« La marche est le meilleur remède pour l’homme », disait Hippocrate Une étude à montrer que réaliser 30 à 60 minutes de marche quotidienne pouvait entraîner une perte de poids significative et, par ailleurs, le risque d’obésité se verrait divisé par deux dès lors que l’on marcherait une heure par jour Alors voici 10 points clés …
Fruits entiers ou en jus ?
Boire un verre de jus est-il pareil que de prendre un fruit entier ? On fait le point : Contrairement aux fruits entiers, les jus ne contiennent pas de fibres. De plus, la pulpe et la peau riches en vitamines sont supprimées. Exemple , le jus d’orange contient deux fois moins de vitamines C qu’une …
Pratiquez la loi de l’attraction
Et si notre imagination était capable de créer ce que l’on désire ? C’est le postulat de la visualisation créatrice, qui propose de créer une pensée ou une image mentale précise de ce que l’on souhaite, puis d’y porter toute notre attention. Qu’est ce que c’est ? Un état d’esprit anxieux et négatif a tendance …
Acceptez une émotion pour mieux la gérer
Le refoulement fait partie de nos mécanismes de défense et parfois, à notre insu, il prend les commandes. Il nous pousse notamment à manger nos émotions car, dans ces moments là, bien souvent, nous ne maîtrisons plus rien ! Le refoulement se produit lorsque s’élève en nous une émotion que nous refusons de ressentir. Histoire …
En route vers mon objectif
Je mange trop depuis le début du confinement ? Ce n’est pas grave… Aucune activité et des heures sur le canapé ? On verra ça plus tard… A cause de ce genre de pensées qui vous conforte dans l’inaction et sans plan d’action pour gérer ces situations, c’est votre parcours qui s’en trouve freiné et …
Un état d’esprit positif
Perdre du poids ou le maintenir, ce n’est pas juste manger mieux et bouger plus. L’état d’esprit, c’est à dire la manière dont vous pensez, a une grande influence sur ce que vous ressentez et ce que vous faites en réponse à ces sentiments. Où que vous en soyez dans votre parcours, votre manière de …
J’équilibre et je gère les portions
Sissy Mua nous parle d’équilibre (référence sur le site mangerbouger.fr) et étant donné que je suis une grande fan et qu’elle résume plutôt bien mes idées, je vous fais profiter de cette vidéo Quelle est la bonne portion pour vous ? C’est celle qui vous rassasie. Pour vous faire une idée, utilisez ce que vous …
On bouleverse son quotidien avec sérénité
Morning routine avec Aurélie sur Doctissimo Avant c’était quelque chose comme ça : se réveiller, se préparer, déposer les enfants, se rendre au travail… Mais maintenant que notre routine habituelle est perturbée, il est soudain plus difficile de maintenir un sentiment de normalité et de tenir les habitudes saines que nous avions travaillé dur à …
Prendre soin de moi
Les amis, la famille, les enfants… être au petit soin pour ses proches est important. Et vous dans tout ça ? Un peu de temps pour vous permet de diminuer la pression et de profiter des anniversaires, soirées et autres moments sereinement, avec votre programme minceur en tête. Piochez parmi les idées ci-dessous, ou trouvez …
