« La marche est le meilleur remède pour l’homme », disait Hippocrate

Une étude à montrer que réaliser 30 à 60 minutes de marche quotidienne pouvait entraîner une perte de poids significative et, par ailleurs, le risque d’obésité se verrait divisé par deux dès lors que l’on marcherait une heure par jour

Alors voici 10 points clés pour profiter pleinement de cette activité gratuite !

  1. Choisir de jolies endroits apaisant (forêt, bord de mer, collines)
  2. monter les marches 2 par 2 à chaque fois que vous en croisez
  3. Changez de chemin pour éviter de vous lasser
  4. Marchez en famille ou avec des ami(e)s
  5. Si vous marchez seul, prenez vos écouteurs et apprécier votre morceau préféré et laissant s’évader vos pensées
  6. Equipez-vous ! (bouteille d’eau, bonnes chaussures, mieux vaut être à l’aise pour ce moment « bien-être »)
  7. Relevez des défis, prenez un podomètre ou une montre connectée et constatez les progrès que vous faites, jour après jour
  8. Analysez les bienfaits : détente, à l’écoute de soi, brûler des calories, profitez du soleil et de ses vitamines, oublier ses soucis, etc…
  9. Fractionnez vos efforts sur la journée
  10. Améliorez votre état général de santé

Alors, à vos baskets !