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les essentiels

Les acides gras essentiels

Graisses, lipides, acides gras… tout le monde en parle mais savez-vous réellement ce que sont les acides gras ? Avec 9 kcal/g, les lipides sont les macronutriments les plus énergétiques de l’alimentation. Lorsque l’on en consomme plus que nécessaires, ils sont mis en réserve et stockés dans les cellules graisseuses. Ils sont, néanmoins, indispensables pour …

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Les bienfaits de l’eau

Notre corps est composé environ de 70% en eau. Une bonne hydratation est nécessaire afin : d’éliminer les déchets, les toxines, se réhydrater car nous perdons de l’eau dans les urines, les selles et lorsque l’on transpire repulper sa peau maintenir un bon fonctionnement des reins augmenter votre métabolisme éviter de trop grignoter Alors, à …

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Un meilleur sommeil

Le sommeil est essentiel pour reposer le corps et l’esprit. Notre état de forme et de bien⁻être dépendra de sa qualité et de sa durée. Selon les personnes, le temps de sommeil nécessaire varie entre 7 et 9 heures par nuit. Quand vous dormez bien, vous êtes reposé, plus concentré, de meilleure humeur… et même …

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