Manger : Voilà un acte a priori tout ce qu’il y a de plus banal et répétitif mais… la table est aussi associée à nos souvenirs, nos émotions, notre humeur… Il est possible de cultiver l’appétit de vivre et le désir de se faire du bien mais avant cela décryptons la faim
manger mieux
Fruits entiers ou en jus ?
Boire un verre de jus est-il pareil que de prendre un fruit entier ? On fait le point : Contrairement aux fruits entiers, les jus ne contiennent pas de fibres. De plus, la pulpe et la peau riches en vitamines sont supprimées. Exemple , le jus d’orange contient deux fois moins de vitamines C qu’une …
J’équilibre et je gère les portions
Sissy Mua nous parle d’équilibre (référence sur le site mangerbouger.fr) et étant donné que je suis une grande fan et qu’elle résume plutôt bien mes idées, je vous fais profiter de cette vidéo Quelle est la bonne portion pour vous ? C’est celle qui vous rassasie. Pour vous faire une idée, utilisez ce que vous …
La pleine conscience dans mon assiette !
Savez-vous combien de choix alimentaires nous faisons par jour ? 10 ? 20 ? En réalité, nous en effectuons plus de 200, la plupart sans réfléchir ! Pourtant, « machinalement » , nous consommons plus et profitons moins. Manger en pleine conscience peut alors nous aider… Voici quelques astuces pour relever le défi de manger en 20 …
Une cuisine rapide et savoureuse
Voici quelques astuces pour préparer facilement vos repas. Cela vous aidera à éviter les « mais qu’est-ce que je vais manger », ou la commande de pizzas dans la panique. ASTUCES Adoptez une stratégie Devenez le roi des repas vite prêt : Ayez toujours à disposition des ingrédients de base vous permettant de préparer un ou deux …
Pendant les fêtes, je gère !
Chocolats, bons petits plats et repas de famille, savez-vous déjà comment vous allez gérer les fêtes ? (cliquez sur les mots en vert et vous obtiendrez des idées recettes allégées pour les fêtes) Avoir une stratégie vous permet de rester sur la bonne voie et de profiter du moment. Astuces Avant votre prochaine sortie, jetez …
Trop bon ce légume !
Comment continuer à manger varié et élargir vos horizons alimentaires ? Essayez de nouveaux légumes ! Avec tous ces légumes de saisons, allez à la découverte de nouvelles saveurs ! ASTUCES Endive …
Des glucides dans l’assiette
Stop aux idées reçues : oui on peut manger des glucides et perdre du poids ! D’ailleurs les aliments riches en glucides comme les féculents ou les légumineuses apportent souvent d’autres nutriments et des fibres… Pourtant, tous ne se valent pas : le mieux est de choisir ceux qui vous aideront à atteindre vos objectifs …