Savez-vous combien de choix alimentaires nous faisons par jour ? 10 ? 20 ? En réalité, nous en effectuons plus de 200, la plupart sans réfléchir ! Pourtant, « machinalement » , nous consommons plus et profitons moins. Manger en pleine conscience peut alors nous aider… Voici quelques astuces pour relever le défi de manger en 20 …
Chacun ses forces !
Que vous souhaitiez manger plus sain, bouger davantage ou obtenir un état d’esprit positif, appuyez-vous sur les points forts de votre personnalité pour définir vos objectifs. Cela vous aidera à les atteindre ! Choisissez les qualités qui vous définissent le mieux parmi celles citées ci-dessous. Parmi elles, choisissez celle qui sera liée à votre objectif …
Un meilleur sommeil
Le sommeil est essentiel pour reposer le corps et l’esprit. Notre état de forme et de bien⁻être dépendra de sa qualité et de sa durée. Selon les personnes, le temps de sommeil nécessaire varie entre 7 et 9 heures par nuit. Quand vous dormez bien, vous êtes reposé, plus concentré, de meilleure humeur… et même …
Une cuisine rapide et savoureuse
Voici quelques astuces pour préparer facilement vos repas. Cela vous aidera à éviter les « mais qu’est-ce que je vais manger », ou la commande de pizzas dans la panique. ASTUCES Adoptez une stratégie Devenez le roi des repas vite prêt : Ayez toujours à disposition des ingrédients de base vous permettant de préparer un ou deux …
Positivez !
Vous aviez décidé de modifier vos mauvaises habitudes mais rien ne s’est passé comme prévu ? Vous vous sentez découragé ou frustré de ne pas réussir à faire ce que vous aviez prévu ? Personne n’est parfait ! ASTUCES A chaque fois que vous n’atteignez pas l’objectif que vous vous étiez fixé, plutôt que penser …
No Stress !
En général, trop de stress pousse à manger plus que de raison, et pas forcément les aliments les plus sains… Le résultat ? On est mal dans sa peau et on prend du poids. En adoptant de nouveaux réflexes face au stress, vous pourrez réduire ses effets négatifs sur votre santé, votre bien-être et votre …
7 astuces pour bouger
Ne laissez pas les idées toutes faites sur l’activité physique vous freiner dans votre élan. Surmontez-les et bougez où et quand vous le voulez. Cliquez sur chaque mot clef marqué ci-dessous en vert et choisissez le vôtre ! BOUGEZ Juste quelques minutes le plus souvent possible : chaque action vous aide à être en forme …
Et si nous prenions un nouveau départ ?
Avec la nouvelle année, c’est le bon moment de revenir sur celle qui vient de s’écouler. Pensez aux challenges que vous avez relevés et à tout ce que vous avez réussi. Cela vous aidera à vous fixer de nouveaux objectifs à atteindre. ASTUCES Repensez à cette année qui se termine pour planifier vos prochains objectifs. …
Pendant les fêtes, je gère !
Chocolats, bons petits plats et repas de famille, savez-vous déjà comment vous allez gérer les fêtes ? (cliquez sur les mots en vert et vous obtiendrez des idées recettes allégées pour les fêtes) Avoir une stratégie vous permet de rester sur la bonne voie et de profiter du moment. Astuces Avant votre prochaine sortie, jetez …
Trop bon ce légume !
Comment continuer à manger varié et élargir vos horizons alimentaires ? Essayez de nouveaux légumes ! Avec tous ces légumes de saisons, allez à la découverte de nouvelles saveurs ! ASTUCES Endive …
