Sissy Mua nous parle d’équilibre (référence sur le site mangerbouger.fr) et étant donné que je suis une grande fan et qu’elle résume plutôt bien mes idées, je vous fais profiter de cette vidéo Quelle est la bonne portion pour vous ? C’est celle qui vous rassasie. Pour vous faire une idée, utilisez ce que vous …
On bouleverse son quotidien avec sérénité
Morning routine avec Aurélie sur Doctissimo Avant c’était quelque chose comme ça : se réveiller, se préparer, déposer les enfants, se rendre au travail… Mais maintenant que notre routine habituelle est perturbée, il est soudain plus difficile de maintenir un sentiment de normalité et de tenir les habitudes saines que nous avions travaillé dur à …
Prendre soin de moi
Les amis, la famille, les enfants… être au petit soin pour ses proches est important. Et vous dans tout ça ? Un peu de temps pour vous permet de diminuer la pression et de profiter des anniversaires, soirées et autres moments sereinement, avec votre programme minceur en tête. Piochez parmi les idées ci-dessous, ou trouvez …
La pleine conscience dans mon assiette !
Savez-vous combien de choix alimentaires nous faisons par jour ? 10 ? 20 ? En réalité, nous en effectuons plus de 200, la plupart sans réfléchir ! Pourtant, « machinalement » , nous consommons plus et profitons moins. Manger en pleine conscience peut alors nous aider… Voici quelques astuces pour relever le défi de manger en 20 …
Chacun ses forces !
Que vous souhaitiez manger plus sain, bouger davantage ou obtenir un état d’esprit positif, appuyez-vous sur les points forts de votre personnalité pour définir vos objectifs. Cela vous aidera à les atteindre ! Choisissez les qualités qui vous définissent le mieux parmi celles citées ci-dessous. Parmi elles, choisissez celle qui sera liée à votre objectif …
Un meilleur sommeil
Le sommeil est essentiel pour reposer le corps et l’esprit. Notre état de forme et de bien⁻être dépendra de sa qualité et de sa durée. Selon les personnes, le temps de sommeil nécessaire varie entre 7 et 9 heures par nuit. Quand vous dormez bien, vous êtes reposé, plus concentré, de meilleure humeur… et même …
Une cuisine rapide et savoureuse
Voici quelques astuces pour préparer facilement vos repas. Cela vous aidera à éviter les « mais qu’est-ce que je vais manger », ou la commande de pizzas dans la panique. ASTUCES Adoptez une stratégie Devenez le roi des repas vite prêt : Ayez toujours à disposition des ingrédients de base vous permettant de préparer un ou deux …
Positivez !
Vous aviez décidé de modifier vos mauvaises habitudes mais rien ne s’est passé comme prévu ? Vous vous sentez découragé ou frustré de ne pas réussir à faire ce que vous aviez prévu ? Personne n’est parfait ! ASTUCES A chaque fois que vous n’atteignez pas l’objectif que vous vous étiez fixé, plutôt que penser …
No Stress !
En général, trop de stress pousse à manger plus que de raison, et pas forcément les aliments les plus sains… Le résultat ? On est mal dans sa peau et on prend du poids. En adoptant de nouveaux réflexes face au stress, vous pourrez réduire ses effets négatifs sur votre santé, votre bien-être et votre …
7 astuces pour bouger
Ne laissez pas les idées toutes faites sur l’activité physique vous freiner dans votre élan. Surmontez-les et bougez où et quand vous le voulez. Cliquez sur chaque mot clef marqué ci-dessous en vert et choisissez le vôtre ! BOUGEZ Juste quelques minutes le plus souvent possible : chaque action vous aide à être en forme …
