En général, trop de stress pousse à manger plus que de raison, et pas forcément les aliments les plus sains… Le résultat ? On est mal dans sa peau et on prend du poids. En adoptant de nouveaux réflexes face au stress, vous pourrez réduire ses effets négatifs sur votre santé, votre bien-être et votre …
7 astuces pour bouger
Ne laissez pas les idées toutes faites sur l’activité physique vous freiner dans votre élan. Surmontez-les et bougez où et quand vous le voulez. Cliquez sur chaque mot clef marqué ci-dessous en vert et choisissez le vôtre ! BOUGEZ Juste quelques minutes le plus souvent possible : chaque action vous aide à être en forme …
Et si nous prenions un nouveau départ ?
Avec la nouvelle année, c’est le bon moment de revenir sur celle qui vient de s’écouler. Pensez aux challenges que vous avez relevés et à tout ce que vous avez réussi. Cela vous aidera à vous fixer de nouveaux objectifs à atteindre. ASTUCES Repensez à cette année qui se termine pour planifier vos prochains objectifs. …
Pendant les fêtes, je gère !
Chocolats, bons petits plats et repas de famille, savez-vous déjà comment vous allez gérer les fêtes ? (cliquez sur les mots en vert et vous obtiendrez des idées recettes allégées pour les fêtes) Avoir une stratégie vous permet de rester sur la bonne voie et de profiter du moment. Astuces Avant votre prochaine sortie, jetez …
Trop bon ce légume !
Comment continuer à manger varié et élargir vos horizons alimentaires ? Essayez de nouveaux légumes ! Avec tous ces légumes de saisons, allez à la découverte de nouvelles saveurs ! ASTUCES Endive …
Et si on faisait un « flash back » ?
Comment est-ce arrivé ? C’est la question que nous nous posons quand nous avons craqué sur un chocolat, oublié le sport, sacrifié du temps de sommeil pour le dernier épisode de notre série préférée… Pour mieux comprendre et pour choisir ce que l’on veut faire… ou pas, on rembobine le film ! ASTUCES La prochaine …
Votre déclic en tête !
La balance n’est pas forcément sympa avec vous toutes les semaines ? Vos projets d’améliorer votre mode de vie peuvent parfois vous paraître un peu loin ? Dans ces moments là, repensez au « déclic » qui vous a guidé vers une nouvelle vie, vous aide à mesurer le chemin parcouru pour rester motivé. ASTUCES Pensez à …
Stop à la sédentarité !
C’est le moment de vous lever pour votre santé ! Rester assis longtemps est associé, entre autres, à un excès de poids, une glycémie plus élevée ou un diabète de type 2… Aujourd’hui, nous passons en moyenne 10 heures par jour assis : au travail, devant les écrans, dans la voiture… Mais rester assis est …
Des glucides dans l’assiette
Stop aux idées reçues : oui on peut manger des glucides et perdre du poids ! D’ailleurs les aliments riches en glucides comme les féculents ou les légumineuses apportent souvent d’autres nutriments et des fibres… Pourtant, tous ne se valent pas : le mieux est de choisir ceux qui vous aideront à atteindre vos objectifs …
Comment bien choisir ses collations
Mise en situation : Vous êtes au travail ou au volant de votre auto, vous avez déjeuné depuis un petit moment et vous avez faim… Si vous n’avez rien planifié, tout ce que vous avez sous la main y passent : bonbons oubliés, un paquet de chips, barres chocolatées… La clé ? Planifier et …
