C’est le moment de vous lever pour votre santé !

Rester assis longtemps est associé, entre autres, à un excès de poids, une glycémie plus élevée ou un diabète de type 2…

Aujourd’hui, nous passons en moyenne 10 heures par jour assis : au travail, devant les écrans, dans la voiture… Mais rester assis est une habitude comme une autre, qu’on peut donc changer !


QUOI FAIRE

Repérez les moments où vous restez longtemps assis et créez de nouvelles habitudes pour vous lever et bouger plus souvent.

Choisissez un signal

En somme, quelque chose qui vous rappelle qu’il est temps de vous lever. Par exemple, votre paire de basket posée dans le hall d’entrée.

Décidez d’un nouveau comportement

C’est l’action réflexe que vous mettrez en place quand le signal apparaîtra : comme faire des étirements dans votre salon par exemple.

Concentrez-vous sur la récompense

Ici, cela peut-être de vous sentir plus détendu après vos étirements, ou juste d’être fier d’avoir fait un petit quelque chose pour vous-même.
Cette satisfaction, si petite soit-elle, vous permet d’ancrer de nouveaux bons réflexes et vous pousse à recommencer.

C’est vous qui gardez le contrôle sur vos habitudes saines mises en place… et pas l’inverse !