Le sommeil est essentiel pour reposer le corps et l’esprit. Notre état de forme et de bien⁻être dépendra de sa qualité et de sa durée. Selon les personnes, le temps de sommeil nécessaire varie entre 7 et 9 heures par nuit. Quand vous dormez bien, vous êtes reposé, plus concentré, de meilleure humeur… et même votre système immunitaire fonctionne mieux !

Moins de 6 heures de sommeil par nuit est un peu trop court pour être considéré comme réparateur; en effet, vous risquez d’être fatigué durant la journée et obtiendrez donc, de plus grand risque de prise de poids (dû aux grignotages de compensations) et d’anxiété.

Créez une habitude

 

 

 

  • Planifiez un rappel de cette habitude (idéalement à la même heure durant la semaine) fin de votre émission préférée, tisane du soir…

 

  • Savourez les bénéfices de ce rituel : plus de calme et de détente, endormissement plus rapides…